miércoles, 20 de septiembre de 2017

Marianne Williamson

Nada te ata excepto tus pensamientosnada te limita excepto tu miedonada te controla excepto tus creencias...."
 Marianne Williamson.

martes, 19 de septiembre de 2017

Milan Kundera, La insoportable levedad del ser


"La luna colgando de un cielo aún no oscurecido le parecía como una lámpara que han olvidado apagar y que ha estado encendida todo el día."
L' insostenibile leggerezza dell´ esere

Walt Whitman

Ir libre,
Perderme, si así debe ser.
Alimentar el resto de mi vida
Con una hora de plenitud y de libertad.
Con una hora corta de locura y de alegría.


La capacidad de asombro es una hermosa virtud, nos permite estar alertas a todo lo que ocurre a nuestro alrededor y sorprendernos con cada cosa maravillosa de la vida. Nos introduce al reino de los infantes llenando nuestra vida y la de los demás de alegría.

Pablo Picasso

“Di a aquellos que amas que realmente los amas y en todas las oportunidades y recuerda siempre que la vida no se mide por la cantidad de aire que respiraste, sino por los momentos que tu corazón palpito fuerte: de tanto reír, de sorpresa, de éxtasis, de felicidad sobre todo de querer sin medida”


Pablo Picasso

Walter Riso

"Serás libre cuando decidas ser tu mismo descaradamente, tal cual eres, sin máscaras, tu al desnudo, en cada pulsación, en cada respiro."

lunes, 18 de septiembre de 2017

Alejandra Pizarnik, ÁRBOL DE DIANA

ÁRBOL DE DIANA

1

He dado el salto de mí al alba.
He dejado mi cuerpo junto a la luz
y he cantado la tristeza de lo que nace.

2

Éstas son las versiones que nos propone:
un agujero, una pared que tiembla...

3

sólo la sed
el silencio
ningún encuentro

cuídate de mí amor mío
cuídate de la silenciosa en el desierto
de la viajera con el vaso vacío
y de la sombra de su sombra

4

Ahora bien:
Quién dejará de hundir su mano en busca del
tributo para la pequeña olvidada. El frío pagará.
Pagará el viento. La lluvia pagará. Pagará el
trueno.
a Aurora y Julio Cortázar

5

por un minuto de vida breve
única de ojos abiertos
por un minuto de ver
en el cerebro flores pequeñas
danzando como palabras en la boca de un mudo

6

ella se desnuda en el paraíso
de su memoria
ella desconoce el feroz destino
de sus visiones
ella tiene miedo de no saber nombrar
lo que no existe

7

Salta con la camisa en llamas
de estrella a estrella,
de sombra en sombra.
Muere de muerte lejana
la que ama al viento.

8

Memoria iluminada, galería donde vaga
la sombra de lo que espero. No es verdad
que vendrá. No es verdad que no vendrá.

9

Estos huesos brillando en la noche,
estas palabras como piedras preciosas
en la garganta viva de un pájaro petrificado,
este verde muy amado,
este lila caliente,
este corazón sólo misterioso.

10

un viento débil
lleno de rostros doblados
que recorto en forma de objetos que amar

11

ahora
en esta hora inocente
yo y la que fui nos sentamos
en el umbral de mi mirada

12

no más las dulces metamorfosis de una niña de
seda
sonámbula ahora en la cornisa de niebla

su despertar de mano respirando
de flor que se abre al viento

13

explicar con palabras de este mundo
que partió de mí un barco llevándome

14

El poema que no digo,
el que no merezco.
Miedo de ser dos
camino del espejo:
alguien en mí dormido
me come y me bebe.

15

Extraño desacostumbrarme
de la hora en que nací.
Extraño no ejercer más
oficio de recién llegada.

16

has construido tu casa
has emplumado tus pájaros
has golpeado al viento
con tus propios huesos

has terminado sola
lo que nadie comenzó

17

Días en que una palabra lejana se apodera de
mí. Voy por esos días sonámbula y
transparente. La hermosa autómata se canta, se encanta,
se cuenta casos y cosas: nido de hilos rígidos
donde me danzo y me lloro en mis numerosos funerales. (Ella es
su espejo incendiado, su espera en hogueras frías, su
elemento místico, su fornicación de nombres
creciendo solos en la noche pálida.)

18

como un poema enterado
del silencio de las cosas
hablas para no verme

19

cuando vea los ojos
que tengo en los míos tatuados

20

dice que no sabe del miedo de la muerte del amor
dice que tiene miedo de la muerte del amor
dice que el amor es muerte es miedo
dice que la muerte es miedo es amor
dice que no sabe
a Laure Bataillon
21

he nacido tanto
y doblemente sufrido
en la memoria de aquí y de allá

22

en la noche

un espejo para la pequeña muerta

un espejo de cenizas

23

una mirada desde la alcantarilla
puede ser una visión del mundo

la rebelión consiste en mirar una rosa
hasta pulverizarse los ojos

24

(dibujo de Wols)

estos hilos aprisionan a las sombras
y las obligan a rendir cuentas del silencio
estos hilos unen la mirada al sollozo

25

(exposición Goya)

un agujero en la noche
súbitamente invadido por un ángel

26

(un dibujo de Klee)

cuando el palacio de la noche
encienda su hermosura
pulsaremos los espejos
hasta que nuestros rostros canten como ídolos

27

un golpe del alba en las flores
me abandona ebria de nada y de luz lila
ebria de inmovilidad y de certeza

28

te alejas de los nombres
que hilan el silencio de las cosas

29

Aquí vivimos con una mano en la garganta. Que
nada es posible ya lo sabían los que inventaban
lluvias y tejían palabras con el tormento de la
ausencia. Por eso en sus plegarias había un
sonido de manos enamoradas de la niebla.
a André Pieyre de Mandiargues

30

en el invierno fabuloso
la endecha de las alas en la lluvia
en la memoria del agua dedos de niebla

31

Es un cerrar los ojos y jurar no abrirlos. En
tanto afuera se alimenten de relojes y de flores
nacidas de la astucia. Pero con los ojos cerrados
y un sufrimiento en verdad demasiado grande
pulsamos los espejos hasta que las palabras
olvidadas suenan mágicamente.

32

Zona de plagas donde la dormida come
lentamente
su corazón de medianoche.

33

alguna vez
alguna vez tal vez
me iré sin quedarme
me iré como quien se va
a Ester Singer

34

la pequeña viajera
moría explicando su muerte

sabios animales nostálgicos
visitaban su cuerpo caliente

35

Vida, mi vida, déjate caer, déjate doler, mi vida,
déjate enlazar de fuego, de silencio ingenuo, de
piedras verdes en la casa de la noche, déjate
caer y doler, mi vida.

36

en la jaula del tiempo
la dormida mira sus ojos solos

el viento le trae
la tenue respuesta de las hojas
a Alain Glass

37

más allá de cualquier zona prohibida
hay un espejo para nuestra triste transparencia

38

Este canto arrepentido, vigía detrás de mis
poemas:

este canto me desmiente, me amordaza
.
                                                       
                                               Alejandra Pizarnik 
   de “Árbol de Diana” fue publicado por primera vez en 1962.

Peter Pan

"¿Conoces ese lugar entre el sueño y el despertar, 
el lugar donde todavía puedes recordar los sueños? 

Ahí, es donde siempre te amaré, donde te estaré esperando."
Peter Pan

Antonia J. Corrales - En un rincón del alma

Todos ocultamos pedazos de nosotros mismos: instantes imprecisos de nuestra vida. Esos jirones están preñados de añoranzas, de deseos incumplidos, de amores imposibles o frustrados, de silencios necesarios, de mentiras piadosas. Llenos de la impotencia que, a veces, produce la vida. Esas pequeñas cosas que no solemos compartir con nadie, son las que nos hacen ser quienes somos, las que nos convierten en seres únicos e irrepetibles. Son las que guardamos en un rincón del alma.


Miguel de Unamuno

La locura, la verdadera locura, nos está haciendo mucha falta, a ver si nos cura de esta peste del sentido común que nos tiene a cada uno ahogado el propio.


Arco iris, Mario Benedetti

"y a lo mejor
si la sonrisa viene
de muy
de muy adentro
usted puede llorar

sencillamente
sin desgarrarse
sin deseperarse
sin convocar la muerte
ni sentirse vacía

llorar
sólo llorar

entonces su sonrisa
si todavia existe
se vuelve un arco iris."
A veces
por supuesto
usted sonríe
y no importa lo linda
o lo fea
lo vieja
o lo joven
lo mucho
o lo poco
que usted realmente
sea

sonríe
cual si fuese
una revelación
y su sonrisa anula
todas las anteriores
caducan al instante
sus rostros como máscaras
sus ojos duros
frágiles
como espejos en óvalo
su boca de morder
su mentón de capricho
sus pómulos fragantes
sus párpados
su miedo

sonríe
y usted nace
asume el mundo
mira
sin mirar
indefensa
desnuda
transparente

y a lo mejor
si la sonrisa viene
de muy
de muy adentro
usted puede llorar
sencillamente
sin desgarrarse
sin deseperarse
sin convocar la muerte
ni sentirse vacía

llorar
sólo llorar

entonces su sonrisa
si todavia existe
se vuelve un arco iris.

Simple - Sandra Mihanovich



Largo es el camino para ver

Largos puentes rotos
Desde el hoy hasta el ayer
Varias fotos viejas
Y una vaga sensación de antigua
Felicidad adolescente.

Busco magia, busco libertad

Magia en el silencio
Libertad en la soledad,
Con muchas palabras
Es mas fácil disfrazar
Lo que uno siente
Miedo al la verdad, miedo a la muerte

Luz y sombra un mismo atardecer,

Viejas fantasías
Fruto de la inmadurez
Voces que se han ido
Bajo la misma canción
Solo la emoción me mantiene viva.

domingo, 17 de septiembre de 2017

Alejandra Pizarnik

“Necesitas límites mentales. Necesitas no esperar. Necesitas no esperar nada de los demás. Necesitas no traficar con tu dolor. Necesitas orgullo y soledad. Necesitas orden. Necesitas poesía.”

La Oreja de Van Gogh - Mi Vida Sin Ti (En Vivo)

"Quiero entender mi vida sin ti
No quiero escuchar consuelo de nadie.
 Quiero gritar, correr hacia ti.
 No quiero tener que morirme...
...Vamos a querernos toda la vida
Como se quieren la noche y el día
Cuando hablan de ti
Vamos a querernos en cualquier vida
Porque prefiero dejarme morir 
Que estar sin ti"


Un día más vuelve a empezar
Duerme la luna en San Sebastián
Busco que hacer, oigo llover
Y pienso en ti
Qué guapo estás al despertar
Tan despeinado y sin arreglar
Me hace feliz verte a mi lado
Y pienso en ti
Vamos a querernos toda la vida
Como se quieren la noche y el día
Cuando hablan de ti
Vamos a querernos en cualquier vida
Porque prefiero dejarme morir
Que estar sin ti
Nada es igual cuando no estás
Cuando no vuelves de pasear
Oígo reir, hago equilibrio
Y pienso en ti
Pienso en ti, vuelves a mí
Vuelve la paz que un día perdí
Choque frontal, nadie con vida
Y yo sin ti
Vamos a querernos toda la vida
Como se quieren la noche y el día
Cuando hablan de ti
Vamos a querernos en cualquier vida
Porque prefiero dejarme morir
Que estar sin ti
Te necesito aquí
Cerca de mí, muy cerca de mí
Muy cerca
Te necesito aquí
Verte feliz, que vuelvas por mí
Que vuelvas para quererme
Cuidarme, gustarme, hablarme
Y darme la mano o un beso o un regalo
Te quiero conmigo, sentirte conmigo
Y decirte te espero, que te echo de menos
Quiero entender mi vida sin ti
No quiero escuchar consuelo
De nadie.
Quiero gritar
Correr hacia ti,
 No quiero tener que morirme.
¿notaste?
Quiero vivir pensando en ti...

Yoko Ono

“Camina de una habitación a otra
abriendo y cerrando puertas.
Hazlo muy lentamente.
a) imagina que abres y cierras
tu cerebro cuando lo hagas.
b) imagina que abres y cierras
tu corazón cuando lo hagas.
c) imagina que abres y cierras
la mente de la gente cuando lo hagas.”

sábado, 16 de septiembre de 2017

Maica Rivera





"Esperar es sentir tantas cosas que a veces, ya no sé que es lo que espero...Esperar es permanecer quieto, confiando detener el tiempo y ambicionando quedarse hasta que llegue aquello que es anhelo."

Patxi Andion, Aqui


Cuando sientas el alma volarte entre los dedos,
cuando sientas que el aíre se acerca hasta tu invierno,
cuando oigas silencios posarse en tu ventana
y vagues cada noche con el ala cansada.
Yo estaré aquí detrás de ti para calmar tu sed
y reforzar tu fe, acompañar tu sombra
para calmar la hora de rellenar alcobas
y enderezar las horas.
Cuando sientas que nadie se acerca a tu palabra
y el vino se te acabe dejándola  callada
cuando sientas la boca amargamente amarga
y apagues los faroles que señalan tu marca.
Yo estaré aquí detrás de ti para darte calor
para ser tu ambición, para salvar distancias
que no siempre separan y enderezar
las lanzas que defienden tu planta.
Cuando sientas callarse al amigo querido
y creas que ya es tarde para obtener asilo
cuando te sientas solo, abandonado y preso
y no encuentres el modo de soportar tu peso.
Yo estaré aquí detrás de ti a remendar dolor
y abrigarte la voz, dar sombra a tu verano
y hacer tuya mi mano y ser tu compañía
y que tú, que tú seas la mía.

Insumisión, Anabel Caride

Foto/Arte: Catrin Welz-Stein

Resucitemos. 

Hagamos que sea todo 

como dicen los cuentos. 

Exprimamos la noche 

que un día nos negaron. 

Llevemos amuletos 

contra el escepticismo; 

es nuestro este pedazo de infierno 

que un día nos vendieron.

viernes, 15 de septiembre de 2017

Mira que se muere de todas formas.
Y todo lo que no lo intentas, te mata un poco antes.
Todo lo que no dices, todo lo que no vives, cada vuelo que no te atreves por miedo de caer.
La mano sobre la boca para callar las palabras. El silenciador encima de su corazón, para que no sientas más la voz.
El sueño perdido que no has buscado más y que estaría bien, ya sabes, si no lo hubieras resignado.
Mira que se muere de todas formas.
Y todo lo que no lo intentas, te mata un poco antes.

Jean Shinoda Bolen

Reglas de las mujeres sabias

1 Las mujeres sabias no viven quejándose, generan cambios.

2 Las mujeres sabias son atrevidas

3 Las mujeres sabias tienen buena mano con las plantas

4 Las mujeres sabias confían en su intuición y respetan la de los demás

5 Las mujeres sabias meditan diariamente y están en comunión con su interioridad

6 Las mujeres sabias defienden con firmeza lo que más les importa

7 Las mujeres sabias disciernen su camino también con el corazón

8 Las mujeres sabias dicen la verdad con compasión

9 Las mujeres sabias escuchan su cuerpo

10 Las mujeres sabias improvisan y juegan

11 Las mujeres sabias no imploran de manera dependiente

12 Las mujeres sabias se ríen juntas

13 Las mujeres sabias saborean lo positivo de la vida y lo comparten con sencillez.

Tomado del libro:
"Las Brujas no se quejan"
Jean Shinoda Bolen

Pablo Alborán - Solamente Tú (Videoclip Oficial)



Regálame tu risa

Enseñame a soñar

Con solo una caricia

Me pierdo en este mar

Regálame tu estrella

La que ilumina esta noche

Llena de paz y de armonía

Y te entregaré mi vida



Haces que mi cielo

Vuelva a tener ese azul

Pintas de colores

Mis mañanas solo tú

Navego entre las olas de tu voz

Y tú, y tú, y tú, y solamente tú

Haces que mi alma se despierte con tu luz

Y tú, y tú, y tú



Enseña tus heridas y así la curará

Que sepa el mundo entero

Que tu voz guarda un secreto

No menciones tu nombre que en el firmamento

Se mueren de celos

Tus ojos son destellos

Tu garganta es un misterio



Haces que mi cielo

Vuelva a tener ese azul

Pintas de colores

Mis mañanas solo tú

Navego entre las olas de tu voz

Y tú, y tú, y tú, y solamente tú

Haces que mi alma se despierte con tu luz

Y tú, y tú, y tú, y solamente tú

Haces que mi alma se despierte con tu luz

Y tú, y tú, y tú



No menciones tu nombre que en el firmamento

Se mueren de celos

Tus ojos son destellos

Tu garganta es un misterio



Hace que mi cielo

Vuelva a tener ese azul

Tintas de colores

Mi mañana solo tú

Navego entre la sola de tu voz

Y tú, y tú, y tú, y solamente tú

Hace que mi alma se despierte con tu luz

Y tú, y tú, y tú

jueves, 14 de septiembre de 2017

"La luz de la conciencia" , José Manuel Martínez Sánchez

AQUÍ Y AHORA
"Total como el ahora, tu corazón puede estar aquí, en este instante sin tiempo. Estar en la presencia para divisar lo indiviso, la exactitud del presente. Todo lo que hay aparece en el presente, sin pasado ni futuro, regalándonos la calma de lo completo, de una realidad ya realizada y mostrándose tal cual. Por ello, el presente no tiene tiempo, es el único punto del tiempo que verdaderamente vivenciamos y desde el cual se puede vivenciar igualmente la eternidad. El presente es la morada del ser, el punto donde nace continuamente lo no-nacido, lo perpetuo existente, la llama constante que moviliza la manifestación de las cosas del mundo. Por ello, estar en el presente es estar donde está todo, y el único esfuerzo que requiere lograr esa presencia es tomar consciencia de tu estar aquí. Esfuerzo aparente, pues aunque no tomes consciencia siempre estarás aquí en el presente. Esfuerzo, por tanto, que consiste en abandonar todo esfuerzo para dejarse ser en lo que es."

Genesis - I Can't Dance

AMY WINEHOUSE: Documental

Dua Lipa, la  talentosa novia de Chris Martin,  sensación  para los ingleses, se ha unido a Gallant, como príncipe del nuevo “soul” americano  para rendir homenaje con sus prodigiosas voces a la gran Amy Winehouse, que hoy cumpliría 34 años.



Ambos artistas han realizado una deslumbrante versión  de “Tears Dry On Their Own” que puede verse en el canal de Gallant en Youtube..

3 Canciones inspiradas en libros -segunda parte-

“For Whom the Bell Tolls” – Metallica
Si alguien nos pidieran nombrar un sólo disco de Metallica probablemente diríamos Master of Puppets, pero la verdad es que su hermano -un año mayor- Ride the Lightnings tiene un montón de joyas en sus entrañas, entre ellas la canción inspirada en el bélico libro de Ernest Hemingway For Whom The Bell Tolls, que es considerado uno de los mejores trabajo de Hemingway y -en nuestra humilde opinión- ayudo a dar vida a una de las mejores canciones del segundo álbum de Metallica.
For a hill men would kill, why? They do not know
Stiffened wounds test there their pride
Men of five, still alive through the raging glow
Gone insane from the pain that they surely know





“Yertle, the Turtle” – Red Hot Chili Peppers
La canción de los RHCP toma varios versos (si no es que todos) del poema de Dr. Seuss “Yertle the Turtle” (del cual pueden ver una bonita animación aquí, con el poema leído por John Lithgow):
On a far away island
of Salamasond
Yertle the turtle
Was king of the pond…






“Brave New World” – Iron Maiden
Bruce Dickinson cuenta que originalmente, después de leer la novela de Aldous Huxley, Brave New World, pensó que era un gran título para un disco. Sin embargo, conforme la producción del disco avanzó decidieron hacer una canción completamente inspirada en el libro que complementara el álbum y la idea del título, por lo que Bruce releyó la novela y escribió la canción. La novela de Huxley retrata una falsa utopía la humanidad ha alcanzado su punto máximo ya que es saludable y avanzada tecnológicamente. La guerra y la pobreza han sido erradicadas, y todos son permanentemente felices. Sin embargo, la ironía es que todas estas cosas se han alcanzado tras eliminar muchas otras: la familia, la diversidad cultural, el arte, el avance de la ciencia, la literatura, la religión y la filosofía.
I have seen many things, in a lifetime alone
mother love is no more, bring this savage back home

La respiración es vida

La respiración es vida. Se empieza con el primer llanto y se termina con el último aliento. Durante toda la existencia la correcta respiración es sinónimo de buena salud. La práctica de pranayamas corrige las deficiencias que se pudieran haber originado.
Pranayama significa control de la respiración y está orientado a la utilización del prana o energía presente en el aire y que al ingresar al cuerpo se puede aprovechar con las diversas técnicas místicas como la diversos rituales,  del yoga y del chi kung. Yama es control.
El pranayama consta de cuatro partes principales, inspiración (púraka), retención con aire (kúmbhaka), exhalación (rechaka), retención sin aire (shúnyaka). Aunque en el chi kung se agregan dos etapas más con sobre inhalación o sobre exhalación.
Si se encuentra embarazada, es preferible no practicar pranayamas. Igualmente, debe ser alejado de las comidas principales.
Los pranayamas tienen diversos tiempos en cada etapa, depende del Maestro y del momento del discípulo.
Son cientos los pranayamas existentes, algunos mas complejos que los otros. Vamos a describir algunos pranayamas mas utilizados en nuestra Escuela.
Se recomienda practicar los pranayamas en meditación. Con cualquier método o sin método, ya que solo al comienzo se hacen métodos. De preferencia sentados con la columna recta. Si se puede en loto padmasana o medio loto, sidhasana, o cualquier posición o asana que se domine.

Uyai:
Respiración Uyai, se cierra la glotis ligeramente y se presta atención al sonido que produce al pasar por la garganta, tanto al inhalar como al exhalar. La glotis es la parte mas estrecha de la laringe.
Para mayor concentración y efecto se puede tapar los oídos con los pulgares y los ojos con los otros dedos, de tal manera de que se consiga una posición cómoda. No se deben presionar los ojos. Se escuchará como olas del mar.
Esta respiración se le conoce también como del guerrero, ya que al inhalar se produce un sonido como de enojo o sorpresa. El exhalar debe ser suave.
También se llama pranayama "el océano".
Tranquiliza la mente y calma al sistema nervioso.  Ayuda a dormir mejor. Es útil para personas con presión alta.
Es muy recomendable su práctica proporcionando energía extra como la de un guerrero a la vez con sabiduría.
 
Bhramari:
El Zumbido de la Abeja. Se imita el zumbido de las abejas al exhalar, o el de la n prolongada. El Maestro Osho la aplica en una de sus meditaciones y la combinación es muy efectiva.
Debe llevarse la vibración o zumbido hacia todo el cuerpo. Primero se sentirá en la garganta. Luego se irá esparciendo la vibración a todo el cuerpo, para finalizar sintiendo realmente que vibra el aura y el aire de toda la habitación.
Alivia el estrés y la tensión. Reduce la hipertención.Fortalece y corrige la voz.
Elimina dolencias a la garganta. Armoniza la mente.
Con la práctica de este ejercicio, se dice que los grandes yoguis experimentan una felicidad indescriptible en sus corazones,
Existe una amplia literatura al respecto de Bhramari. Se puede practicar también con los oídos tapados. Se experimentan muchas ricas sensaciones con los chakras, sonidos diversos, se siente el flujo de la energía interna de los nadhis o canales de energía.
En algunas Escuelas se practica de noche junto a los ríos o lagos y se dice que activa la energía de la naturaleza tanto dentro como fuera del cuerpo.

Nadi Shodan:
Respiración Alternada, Nadi Shodan. Se van alternando las respiraciones tapando una fosa nasal con un dedo y luego las dos fosas nasales con dos dedos diferentes, generalmente el meñique y el pulgar. Se cumplen los cuatro ciclos de la respiración, llegando a realizarse un solo ciclo hasta en media hora. Es decir una sola respiración en 30 minutos. Escritos antiguos refieren hasta varias horas, lo que es difícil de creer, pero los Maestros nunca dejarán de sorprendernos.
Se debe practicar con vigilancia cercana de un Maestro, debido a que los tiempos de retención pueden resultar peligrosos a medida que se van incrementando.

Kapalabhati:
Brillo de Calavera.
Kapalabhati, clarifica la mente y favorece la concentración. Kapala significa "frente, cráneo" y bhati "luz, limpiar". Es uno de los ejercicios de purificación que limpia las vías respiratorias de impurezas estimulando el aumento del calor corporal.
Kapalabhati, se conoce igualmente como Respiración Energizante o Purificadora.
Sentado en una postura cómoda se comienza con una inhalación profunda para relajar los pulmones. Luego se realiza una exhalación rápida y activa contrayendo los abdominales hacia la columna. Inmediatamente se relaja el abdomen completamente para que la inhalación comience de forma natural y pasiva. Continúa con el movimiento de bombeo de las exhalaciones. Luego de un ciclo de aproximadamente 20 respiraciones (exhalación e inhalación) se retiene el aliento sin esfuerzo y se realizan dos o tres respiraciones completas.
La exhalación es brusca, mientras que la inhalación es pasiva. Es como estornudar repetidamente.
Es un ejercicio muy rápido, de tal manera que con práctica se puede hacer 60 hasta 100 respiraciones en 30 segundos. Limpia las fosas nasales.
Durante la ejecución de Kapalabhati la concentración se debe dirigir a la exhalación (no a la inhalación).
Ante cualquier molestia debe suspenderse el ejercicio y reiniciarlo poco a poco. Si persiste, debe pasar algún tiempo antes de practicarlo nuevamente.


Bastrika:

Respiración Fuelle, Se realizan inhalaciones y exhalaciones cortas y fuertes por la nariz, en el Bastrika la inhalación y la exhalación es vigorosa. Al inhalar llevamos el aire hacia la parte baja del pulmón; al exhalar, el abdomen se contrae. Este movimiento debe hacerse rápidamente, con energía y con ritmo. Se repiten dos series de veinte respiraciones cada una.